日常生活，我們對于腳的保養(yǎng)可能就是最基本的泡腳。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生學，養(yǎng)生先養(yǎng)腳的常識，你知道多少呢？注重中醫(yī)養(yǎng)生的朋友一定不能錯過下面的介紹。

養(yǎng)生，就是保健養(yǎng)護身體。通過足部按摩的方式來保健身體，是養(yǎng)生的好方法。古往今來，人們都非常關(guān)注健康，注重養(yǎng)生。在物質(zhì)豐富、生活節(jié)奏加快的今天，由于緊張或某些壓力，一定程度上影響著人們的生活，造成生活質(zhì)量下降，心身疲勞，直接威脅著健康。同時人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。

中醫(yī)足部養(yǎng)生，強身健體的功效非常顯著。因為腳部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系。腳底有各臟器的反射區(qū)，某些臟器的病變可以在腳底反映出來。按摩和刺激相應的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)。

中醫(yī)足部養(yǎng)生有兩個特色：

其一是任何人都可以隨時隨地進行，按壓和敲擊的方式很容易學習和控制，省事省力。

其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基本，具有科學性和可操作性。具體方法有下面幾種：

敲擊腳底

天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以緩解一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當?shù)拇碳ぃ鲞M了全身的血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以加強，盡快恢復精神。

準確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右，不可用力過度。

腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說，由于心事重重或者焦躁不安，他們經(jīng)常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

揉搓腳趾

揉搓腳趾有加強記憶力的作用。可以用手捉住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，天天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算才能是與小腦相干的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強計算才能。

按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡單的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折，是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才干使背部挺立起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。

踮著腳尖站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡單，就是采取金雞獨立的姿態(tài)，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳后跟稍微分開一些，習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，重復輪流進行，踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

洗擦腳底

如何使皮膚白凈又細嫩，是女性最關(guān)心的事情，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內(nèi)相關(guān)激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。這種養(yǎng)生方法，選用自然纖維制成的刷子即可，因為這種刷子比較柔軟，不會損傷腳底。